Корисні сніданки на кожен день

Здрастуйте дорогі читачі блогу !

Наше життя – це те, що ми їмо. Що стосується сніданків то не зайвим буде згадати стару приказку » Сніданок сьеж сам, обідом поділися з другом своїм, а вечерю віддай вругу своєму». Що ж особливого в цих словах – це те, що саме сніданок здавна вважається основним прийомом їжі, який задає ритм всьому вашому дню. Нажаль ми часто нехтуємо цим правилом, наводячи безліч причин. Рано вранці немає апетиту, спізнююся на роботу і ще безліч відмовок. Необхідно взяти за правила, що прокинувшись необхідно випити склянку чистої води і приблизно через півгодини можна снідати. Що стосується води, то це дуже важливий момент, вода нейтралізує накопичилася за ніч кислоту в шлунку і покращує обмін речовин. Поставте перед собою установку, що сніданок це ваше здоров’я і краса

spisok poleznih zavtrakov

Корисний сніданок кожен день

.

Сьогодні я хочу вам представити список корисних сніданків за ступенем корисності від менш корисних до більш корисним.

  • Сирна запіканка (сир, цукор, яйця, манка, борошно) – дає достатню кількість енергії, не дивлячись на присутність легких вуглеводів у своєму складі, вранці буде дуже до речі
  • Відварне м’ясо з овочевим салатом – містить величезну кількість білка, подарує енергію для сильної половини людства і людям, які ведуть активний спосіб життя
  • Печені яблука з рисом, родзинками і медом – це не тільки смачний десерт, але і корисний сніданок. Можна зробити фаршировані яблука з горіхами і гарбузом, вони прекрасно поєднуються
  • Вівсяні млинці з ягодами прекрасна альтернатива вівсяної каші, яка відома своїми корисними якостями
  • Салат з авокадо (2 авокадо, варене яйце, тертий сир) – це досить ситний сніданок, адже авокадо може замінити масло. Крім того, авокадо відомий своїм позитивним впливом на шкіру, волосся і нігті
  • Бутерброд: цільнозерновий хліб, салат і біле м’ясо відварне
  • Гречана каша з молоком – це сніданок, який не тільки наситить вас і подарує енергію, але й завдяки білку, зміцнить ваше здоров’я і підвищить гемоглобін.
  • Омлет з білків овочів і зелені. Білок дуже корисний для нашого організму, що стосується жовтка, то незалежно від способу його приготування він містить холестерин, і це може стати причиною небажаних відкладень. Овочі та зелень додаєте в залежності від власних уподобань.
  • Обезжиреный сир з зеленню. Сир це білок, який необхідний для енергії, але не менш важливі для нашого організму вітаміни та мікроелементи, які містяться в зелені. Зелень можна замінити ягодами, в зимовий період використовуйте заморожені ягоди
  • Цільнозернові каша з ягодами. Гречана, вівсяна каша, неочищений рис, пшонная, перловка, головне не плутайте каші з хлопьми. Правильні вуглеводи, які швидко і легко засвоюються дарують енергію і очищають наш організм. Корисні в будь-якому віці.

Вживаючи правильний сніданок ми задаємо правильний ритм усього дня. Енергія потрібна нам для розвитку і досягнення поставлених завдань.

Сподіваюся ця стаття була корисною для вас! Для того, щоб не пропустити нові статті підписуйтесь на розсилання. Залишайте свої коментарі та запитання. Цікаві статті за різними тематиками шукайте у змісті. Буду вдячна, якщо поділитеся цією статтею в соціальних мережах.