Продукти, які відновлюють травлення

Добрий день дорогі друзі!

Новорічні та різдвяні свята не минули безслідно і крім приємних спогадів нам залишилися важкість у шлунку і болі в животі, печія та інші розлади травлення. Уникнути цих проблем нам допоможуть продукти, які відновлюють травлення. У цій статті я пропоную не просто перелік продуктів, але комплексно розглянути проблему, причини та шляхи позбавлення від цієї проблеми.

Печія – Це печіння в області грудей, вона може супроводжуватися нудотою, кислим або гірким смаком в роті, виникає через попадання вмісту шлунку в стравохід. Причинами печії є зловживання жирною, смаженої їжею, переїдання, вживання міцної кави або чаю. Продуктом, який допоможе позбавиться від печії є цільнозерновий хліб, завдяки високому вмісту клітковини, цей продукт виступає прекрасним сорбентом. Клітковина збирає кислоту і нейтралізує її дію, крім того в хлібі з висівками містяться калій, магній, вітаміни групи В і це ті продукти які є лужними і пригнічують кислоту в організмі. Позбавиться від печії допоможе також морквина, насіння льону, гречка. Додайте в свій раціон один з перерахованих вище продуктів і проблеми зніме як рукою.

celnozernovoy hleb

Здуття – Це наслідок переїдання, дуже велика кількість їжі, що споживається за короткий період часу шлунок не встигає переварити і продукти, які надовго затримуються в шлунку починають дратувати стінки кишечника, що і сприяють цьому процесу. Деякі продукти здатні викликати здуття навіть у невеликих кількостях – це квасоля, капуста та інші продукти. Уникнути здуття допоможе кінза – Цей продукт має у своєму складі велику кількість ефірних масел, які поліпшать травлення і сприяють зниженню газоутворення. Можна використовувати також насіння кінзи, заваривши їх кип’яченою водою. Крім того кінза містить велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини.

Kinza

Кінза

Важкість у шлунку в святкові дні – це часте явище, яке виникає внаслідок переїдання і вживання «важких» продуктів, які в звичайні дні не входять в наш раціон. Позбавиться від важкості у шлунку допоможе кардамон. У складі кардамону міститься багато ефірних масел, які покращують травлення, прибирають нудоту і цим самим знімають важкість у шлунку. кардамон можна заварювати і вживати у вигляді чаю, додавати в їжу для цього достатньо взяти кілька зерняток. Від важкості у шлунку допоможуть позбавиться імбир, мед і кефір.

Kardamon

Кардамон

Діарея – Це рідкий стілець, частіше ніж три рази на день. Причиною цього є те, що ми змішуємо велику кількість продуктів за дуже короткий проміжок часу, тому організм не може переварити таку кількість їжі і отже напружується підшлункова залоза та інші органи травлення. Продуктом від діареї є м’ята, вона заспокоює органи травлення. Вона прекрасно нейтралізує кислоти. Година з м’яти або м’ята заварена окремо кілька разів на день допоможе в боротьбі з цією проблемою. Також позбавиться від діареї допоможе позбавиться мускатний горіх, рис, кисляк.

myata

М’ята

Запор – Виникає після свят через те що шлунок від великої кількості їжі розтягується і стає атонічная, тобто він не може активно працювати. Допомогти у вирішенні цієї проблеми допоможе авокадо. У ньому міститься велика кількість клітковини і жирів рослинного походження, які стимулюють роботу кишечника. Нормалізувати роботу кишечника допоможуть яблука і брокколі.

avokado

Авокадо

Тепер ви знаєте, які продукти позбавлять вас від поширених проблем і поліпшать ваше травлення.

Будьте здорові!

Сподіваюся ця стаття була корисною для вас! Для того, щоб не пропустити нові статті підписуйтесь на розсилку. Залишайте свої коментарі та запитання нижче. Цікаві статті з різних тематик шукайте в змісті. Буду вдячна якщо поділіться цією статтею в соціальних мережах.